Tri Yoga(トゥリヨガ) 運動量★★☆

 TriYogaのTriには三つを繋げるという意味があります。
アーサナ(ポーズ),プラーナーヤマ(呼吸法),ムドラ(手、目、足などの形)、この3つに同じ分だけ意識を向けていきます。

滑らかな呼吸と滑らかな体の動き、体は呼吸に同調するように動いていくフロースタイルのヨガです。

ポーズからポーズへと動くフロー(動作)は、ただアーサナに行き着くだけのものではなくフローしている瞬間瞬間もアーサナと同様に大切にしています。

背骨一つ一つを動かすことに意識を置き続けることで体は整い、心はより深くご自身の内側へと集中していきます。

練習を重ねることで動きはまるで呼吸に誘導されるようになり、フローがとても心地よくしなやかなになっていきます。

体がしなやかになるということは強化にもつながります。

普段の生活においてもとても安定した体感(軸)を感じることができ、故障の原因を減らしていくことが期待できます。

 

また、TriYogaの動きは自然をテーマに「5つのエレメント(大地・水・火・空気・空間)、春夏秋冬があります。

自分という自然に気づき、受け入れることで日々が今よりも安定し穏やかなものになっていきます。

 ヨガが初めての方から安心してご参加いただけます。

 

※TriYogaクラスはベーシッククラス、ミックスクラスを開催しております。

TriYoga ベーシッククラス(基礎)▶

ヨガ又はTriYogaが初めての方におススメです。

TriYogaのベースとなる動きとアーサナ、呼吸、集中法をお伝えしていきます。

心身のバランスを瞑想的に整えます。

ココロを落ち着かせたい、じっくりとアーサナを深めたい、

体の正しい使い方やヨガを根本から見直したいなど

運動は苦手だけどストレッチや体を動かしたい方にもおすすめのクラスです。 

TriYoga ミックスクラス▶

ビギナークラスの動きをベースにもう少し動きを増やしていきます。

ビギナーよりも少し先に進んだクラスとなります。

陰ヨガ(運動量★☆☆)

吐く息は人を癒す力があります。陰ヨガでは吐く息とともに脱力していき、脱力することによって感じる重たさに身をゆだねて心と体がふわりと緩む時、内側に溜まっている疲れや詰まりをほどかれます。1ポーズ、2~3分保持しゆっくりとご自身のペースで力を抜いてください。

<期待できる主な効果>

リラックス、疲労回復、股関節周りの柔軟性、

肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、末端冷え性、MPSの改善にも期待できます。

 

クラスでは時折、季節に合わせた暦のお話、滋養のお話などもしています。

陰陽ヨガ運動量★☆☆)

Triyogaと陰ヨガを融合し、陰陽のバランスを整えていきます。

クラス前半は呼吸と共に体を動かし、心身をほぐしていきます。

クラス後半は一つ一つのアーサナを数分間保持し余分な力を抜いていきながらご自身を静観していきます。

動と静の違いをご体験ください。

 火曜日、八木接骨院にて開催しております。

ママヨガ運動量★☆☆)

乳幼児期の子供は天使のようにかわいい時、驚くように早い成長にママたちは喜びと驚きの連続だと思います。それと同時に育児への不安、迷い、体力的疲労もあるのではないでしょうか。また、出産と同時に生活スタイルも一変、妊娠期から産後のホルモンの大変動、時間軸も大きく変化する中で心身に負担がかかってきます。私自身の経験上、多少なりともリフレッシュしたと思うものだと感じています。

そんな時にヨガで自分に意識を向けることで、いろいろな気づきが起きると共に心身はリラックスし体はスッキリしてくることでしょう。リセットの時、リラックスの時としてママヨガにお越しいただければ幸いです。ぜひご一緒にヨガをしましょう。

*レッスン時間

1時間(1000円)

*ママヨガ特典

レンタルマット無料

*場所

子育てホッとスペースぱおぱお

ママヨガクラスへご参加の際は下記フォームに必要事項をすべてご入力いただき送信してください。

折り返しご連絡させていただきます。

*ママヨガ専用ご予約フォーム(それ以外のクラスご参加は「ご予約お問い合わせ」よりお進みください。)

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