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*アーサナクラス
Tri Yoga(トゥリヨガ)
アーサナ(ポーズ),プラーナーヤマ(呼吸法),ムドラ(手、目の位置を作るエネルギーの方向性)といわれる3つのことに集中し、呼吸に合わせて動いていフロー(流れる)スタイルのヨガです。
ヨガが初めての方からより深めたい方までお楽しみいただけます。
呼吸と体の動きを合わせていくことで呼吸が深まりやすく、心身がリラックスします。また、背骨一関節ずつ丁寧に動かす練習をすることで姿勢が整います。「Economy of motion」必要な動きによって、無理することなく柔軟性を育むとともに筋肉はしなやかに強化されていきます。
TriYoga ベーシッククラス(基礎)
基礎の動きとアーサナ、呼吸、集中法をお伝えしていきます。
ゆっくりと丁寧な繰り返しの動きです。呼吸が整うと共に固まっている肉体の緊張が解かれます。それに伴って、肉体は柔軟性と強化が育まれていきます。
ヨガ又はTriYogaが初めて、体が硬いと心配のある、運動が苦手な、丁寧にアーサナヨガを練習したい、心身をリラックスしたい、日頃ヴィンヤサスタイルのヨガを楽しんでいる方にもおススメです。
TriYoga flowクラス
ベーシッククラスをベースに、「春夏秋冬」という4パートに分けてフローしていきます。
活性の春、活力の夏、実りの秋、静寂の冬、4つの季節の性質をフローを通して楽しめます。
クラス中に呼吸法も取り入れています。
陰ヨガ
吐く息には人を癒す力があります。
陰ヨガは吐く息と共に落ち着いていきます。体に入っている力が抜けていき、ご自身の体重によって股関節を中心に全身を緩め、体の深層部の疲れを解きます。
1ポーズ、2~4分程度保持しますので、急ぐことなくご自身と向き合うことができます。ポーズに疲れた時にはいつでもポーズを解いて自由にお休みを入れてもらえます。
日々、積み重ねた緊張を脱力と共に開放しましょう。
年齢にかかわらずご参加いただけます。
ヨガ初心者から気軽にお入りいただけます。
注)圧迫負担があるので、マタニティの方はお控えいただいております。
☟ポイント
リラックス、疲労回復、股関節周りの柔軟性、
肩こり、腰痛、頭痛、坐骨神経痛、冷え性、MPSなど
※現在、陰ヨガクラスはありませんが、ご希望があればいつでもリクエストしてください。